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Le blues du dimanche soir : comment le combattre efficacement ?

Le blues du dimanche soir : comment le combattre efficacement ?

Le blues du dimanche soir est un mal connu qui touche aussi bien les adultes que les adolescents. Ce sentiment d'angoisse et de déprime peut gâcher une partie de notre temps libre. Mais que faire pour l'éviter ? Découvrez les astuces et conseils de chercheurs britanniques pour surmonter ce énomène !

Le blues du dimanche soir : un mal partagé

Le blues du dimanche soir se manifeste par un sentiment d'angoisse et de tension qui envahit de nombreuses personnes lors de la fin du week-end. Il est commun chez les adultes reprenant le chemin du travail le lundi , mais également chez les adolescents retournant en cours. Le dimanche signifie la fin des et du repos, et le retour aux contraintes scolaires ou professionnelles.

Les causes du blues du dimanche soir selon une étude britannique

Des chercheurs de l'Université d'Exeter ont interrogé plus de 650 personnes pour comprendre les causes de ce phénomène. Parmi les facteurs déclenchants les plus fréquemment cités, on retrouve la réception de mails professionnels durant le week-end, le travail inachevé et la pression de performance.

L'effacement progressif de la frontière entre les vies privée et professionnelle, accentué par la de -19, a également un impact sur notre et contribue à ce mal-être du dimanche soir.

Des conseils pour combattre le blues du dimanche soir

Pour lutter contre ce sentiment désagréable, les chercheurs proposent plusieurs astuces. Ils conseillent aux managers de prendre des nouvelles de leurs équipes le vendredi et d'organiser des « interactions positives » le lundi. De leur côté, les employés peuvent compléter leur « to-do list » le vendredi, pour démarrer plus sereinement la suivante sans y penser durant le week-end.

Adopter de bonnes habitudes pour profiter pleinement de vos dimanches

Il est aussi recommandé de garder le même rythme que le reste de la semaine, de se relaxer ou, au contraire, de s'occuper l'esprit pour ne pas se laisser envahir par ce blues du dimanche soir. Ces stratégies peuvent vous aider à mieux appréhender la fin du week-end et à profiter pleinement de vos dimanches sans angoisse.

Le blues du dimanche soir est un phénomène courant qui touche de nombreuses personnes. Pour lutter contre cette angoisse, il est important de mettre en place des stratégies et de bonnes pour profiter pleinement de vos dimanches. Grâce aux conseils des chercheurs de l'Université d'Exeter, vous pouvez désormais anticiper et surmonter ce sentiment de déprime et ainsi profiter au maximum de votre temps libre. Alors, n'hésitez plus et appliquez ces astuces pour vivre sereinement vos dimanches et débuter la semaine avec entrain !

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